Régimen Preventivo

​Inicialmente, tomar la ducha diaria normal finalizando con una ducha fría
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Procedimiento 

1. Pararse con las manos sobre los grifos de la ducha, con el agua corriendo sobre el cuello y espalda alta.
2. Ir subiendo la temperatura del agua hasta q esté bien caliente, pero sin quemarse.
3. Hacer correr el agua sobre la espalda alta y cuello hasta el punto de necesitar cambiar a agua fría.
4. Inicialmente usar agua fría sólo hasta el punto de promover una inspiración profunda   y decir :“¡wow, esto está frío!”.  
5. En los siguientes días, ir incrementando la tolerancia al agua fría hasta llegar a 30 segundos

Cuando estes listo, comienza con la ducha de contraste ​

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